En balansbräda är ett billigt, men effektivt träningsredskap som passar lika bra för rehabträning som för allmän balansträning. Eftersom de inte kostar mycket pengar går det utmärkt att pröva sig fram för att hitta en passande modell. Du kan också skaffa en enklare modell för att senare uppgradera till en mer avancerad balansplatta i takt med att du utvecklas.
Samtidigt vill du förstås välja rätt från början och därför är det bra att känna till ett par saker om balansbrädor innan du gör ditt val.
Balansbrädans material
Balansbrädor är ofta tillverkade av någon typ av plast, men även trä förekommer. Det viktigaste är att materialet är tillräckligt starkt för att tåla tunga påfrestningar.
Ovandelen har någon form av greppvänligt material, men hur strävt det är skiljer sig mellan olika modeller. Som nybörjare kan det vara skönt att veta att fötterna inte glider så lätt, då det kan vara obehagligt att tappa balansen på det sättet.
Samtidigt kan en för sträv yta göra att det är svårt att skifta balansen. Är du ostadig kan det vara en bra idé att välja en mer sandpapprad och sträv yta, men i övrigt brukar medelgreppvänligt material räcka långt.
Undersidan av balansbrädan kan också se olika ut beroende på modell. Vissa har ett halvklot på undersidan och det bidrar till en mer avancerad träning. Detta eftersom du behöver jobba mer för att hålla balansen än på enklare modeller.
Även här är det en fråga om tycke och smak – har du dåligt balanssinne kanske en halvklotsformad underdel bara är frustrerande. Börja i så fall med en enklare modell.
Storleken på balansplattan
Hur stor brädan är bidrar också till hur enkel eller avancerad den är att träna med. En större diameter ger nämligen mer plats att hitta balansen på och kan vara ett bättre val för nybörjare.
Det kan också vara bra att titta på höjden – vissa balansbrädor har en fast höjd medan vissa går att justera höjden på. Ju högre brädan är, desto svårare blir det att hålla balansen.
Balansbrädans användarvikt
Vanligtvis behöver du inte ägna särskilt mycket tid åt att läsa på om brädornas maxvikt. Detta eftersom de flesta balansbrädor klarar en påfrestning av 250 kilo. Med det sagt är det ändå värt att investera i en platta som är erkänt robust eftersom alla balansplattor slits med tiden.
3 saker att tänka på innan du köper en balansplatta
1. Svårighetsgraden varierar
Alla balansplattor är inte stöpta i samma form, utan ser olika ut och fyller olika funktioner. Om du har problem med balansen kan det vara klokt att börja med en bredare och lägre bräda, men för en större utmaning kan en platta med mindre diameter vara att föredra. Då balansplattor inte kostar särskilt många hundralappar är det ingen större fara om du skulle välja en balansplatta som du upplever som för ”enkel” efter ett tag. Då kan du helt enkelt ta nästa steg och investera i en ”wobble board” (balansbräda med sfärisk underdel) med mindre diameter.
2. Bra grepp – en trygghet för dig
Du bör ha som vana att placera din balansbräda på en träningsmatta eller annat halkfritt underlag – detta eftersom den rundade undersidan lätt glider på golvet. Tänk också på vad du har på fötterna när du balanserar på brädan. De bästa balansplattorna har antihalkmaterial på ovansidan, men vissa har inte det. Bär du då strumpor är det lätt att halka av, och förutom att det är frustrerande kan det i värsta fall ge upphov till skador.
3. Inte en dyr produkt
Pris och kvalitet hänger ofta ihop, och så även när det gäller balansplattor. Glädjande nog är dock inte ens de bästa modellerna på marknaden särskilt dyra – vi pratar om hundralappar i skillnad mellan topptestade balansplattor av bra kvalitet och dåliga modeller som går sönder snabbt.
